5 สุดยอดผลไม้ลดความอ้วน กินบ่อยๆ หุ่นก็ไม่พัง 🍓🍉🍏🫐🍊
ผลไม้ที่มีส่วนประกอบเป็นน้ำเยอะ แป้งน้อย น้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับกินช่วงลดน้ำหนักของบุ๊คก็จะมีประมาณนี้เลยค่า 👇🏻🤩
🏵ชมพู่ 100 กรัม ให้พลังงาน 25 kcal คาร์โบไฮเดรต 5.7 กรัม (น้ำตาล 10 กรัม ใยอาหาร 2.4 กรัม)
ช่วงหน้าร้อนได้กินบ่อยมาก เพราะที่บ้านปลูกเองด้วย โดยชมพู่มีแคลอรี่ต่ำสุดๆ กินไม่กี่ลูกก็อิ่มแน่นแล้ว แถมมีวิตามิน A สูงมากเมื่อเทียบกับผลไม้ทั่วไป ช่วยบำรุงสายตาได้ด้วยนะคะ 👀
🍉 แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 30 kcal คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (น้ำตาล 6 กรัม ใยอาหาร 0.4 กรัม )
เป็นผลไม้ที่บุ๊คชอบมาก เวลาอยากกินอะไรหวานๆ สดชื่น 😻 โดยแตงโมมีน้ำเยอะถึง 90% มีแคลอรี่น้อย แถมมีไลโคปีน วิตามินเอ และวิตามินซีด้วยน้า แต่ถ้ากินเยอะตอนเย็น กลางดึกนี่ต้องลุกไปฉี่บ่อยเลย แหะๆ 😝
🍏 แอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 kcal คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (น้ำตาล 10 กรัม ใยอาหาร 2.4 กรัม)
เป็นผลไม้ที่หาง่าย อร่อย ราคาไม่แพง วิตามินเยอะ แถมมีไฟเบอร์ที่ชื่อว่าแพคติน 👍🏻เป็นไฟเบอร์ที่ละลายนำ้ได้ ช่วยให้เราขับถ่ายดีขึ้นด้วยนะคะ
แต่ถ้าใครเคร่งมากๆ แนะนำให้กินแอปเปิ้ลเขียวเลยจ้า 🍏 รสชาติจะอมเปรี้ยวมากกว่า มีน้ำตาลน้อยกว่า มีปริมาณไฟเบอร์และวิตามินซีเยอะกว่าด้วยน้า 👍🏻
🫐 ตระกูลเบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงาน 57 kcal คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (น้ำตาล 10 กรัม ใยอาหาร 2.4 กรัม)
เช่น สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ เชอร์รี่ พวกนี้มีวีตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะ ช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยด้วยหละ 😘
🍐 ฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงาน 68 kcal คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (น้ำตาล 9 กรัม ใยอาหาร 5 กรัม )
เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากก โดยสูงกว่าส้มและมะนาวถึง 5 เท่า ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้ดีเลยค่ะ แถมมีใยอาหารสูงอีกด้วย กินแล้วอิ่ม อยู่ท้องนานแน่นอนค่าา 😋
เพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไรมากสุดคะ มาแชร์กันหน่อยเร็ว 👇🏻😘
Search